平塚市で整体・骨盤矯正なら「からだメンテナンスRoom Colinux」

体幹を鍛えて健康ボディに!

スタビライーション

こんな方にオススメ

  • スポーツをやっている方、
  • ダイエット・シェイプアップしたい方、
  • 肩こり・腰痛でお悩みの方

体力や年齢、性別、運動経験などに応じてレベルを調整して行います!

 

 

スタビライゼーションとは

体幹トレーニング元々ドイツのリハビリ施設で行われていた体操で、ピラティスやコアトレーニングなどの名で知られている体幹トレーニングです。

普段のトレーニングでは鍛えにくい筋肉で、カラダの安定性と重心の維持を行ってくれる深い部分にある補助筋群を誰でも簡単に効果的に鍛えてくれるトレーニング方法です。カラダの中心部であるコアな筋肉が鍛えられます。結果的に骨格のバランスも整います。

マシンやダンベルなども使用せず、静止して筋肉を伸ばすだけのカラダに優しいエクササイズです。道具不要でいつでもどこでもできます。筋肉を傷める心配の無い安心で安全なエクササイズです。

スタビライぜーションのポーズ長友佑都選手や斎藤佑樹投手が行っていることで話題となったのがこの「スタビライゼーション」。一般の方でも的確に大事な体幹を鍛えることができるトレーニングメソッドです。

弾力性があるしなやかな筋肉がつき、引き締める効果があると言われています。ふくらはぎがキュッと引き締まり、足首が細く見えるようになる効果があります。ヒップアップ効果もあります。

自然体で行う事と息を止めないで行う事が大切です。週に3~4回がベストですが、無理をしないことも重要です。

慣れるまでは、浅層の筋肉を使うため筋肉痛がでますが、3週間もすれば深層の筋肉がしっかり動きはじめ不思議なくらい簡単にできます。

 

 

コース料金

初回限定キャンペーン

ご新規様全コース
 13%OFF!

15分 2,000円
30分 3,000円
45分 4,000円
60分 5,000円

 

お得な回数券料金表

  15分 30分 45分 60分
5回 5,000円 10,000円 15,000円 20,000円
10回 15,000円 20,000円 25,000円 30,000円
15回 25,000円 30,000円 35,000円 40,000円
20回 35,000円 40,000円 45,000円 50,000円

 

 

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